打外泌體和水光針都有各自的優勢，需要依據個人皮膚狀況來選擇合適的注射方式以改善膚質。

一、外泌體：注射到皮膚內可促進細胞更新，對皮膚抗衰老有一定作用，能刺激受損及老化細胞再生，促進膠原蛋白合成和細胞分化，恢復肌膚彈性，讓皮膚呈現年輕態，比較適合年齡較大的人群。但要注意的是，目前其尚未經過大規模臨床驗證，也沒有合規產品可供使用。

二、水光針：通常具有良好的補水和鎖水效果，主要成分是透明質酸，可改善皮膚干燥問題，適合皮膚干裂人群，其費用大概在1000元到2000元。

總之，外泌體和水光針各有特點，在選擇時需綜合考慮自身皮膚需求等多方面因素。同時要提醒的是，進行相關美容項目應選擇正規機構和專業人員操作，以確保安全和效果。