胳膊傷到筋在醫學上指的是運動時導致局部韌帶損傷，可通過一系列方法來促使其逐漸恢復正常，具體如下：

一、RICE原則：

1.休息：受傷后應即刻停止運動并找尋地方休息，這樣可防止受傷組織進一步受損或重復受損，能讓血液凝結，減少出血量。

2.冰敷：受傷后要迅速進行冰敷，其可使血管收縮，減緩局部血液循環。

3.加壓：完成冰敷后，需及時利用彈性繃帶對患處進行包扎，能控制受傷部位避免再次受傷，同時能有效減少受傷處的腫脹和出血。

4.抬高：在休息時通過抬高患處能減少患處的血液流動，從而控制腫脹和出血。

二、其他措施：除了上述緊急處理外，還需及時就醫，在醫生指導下通過藥物、理療、康復鍛煉等方法來促進韌帶恢復。

總之，當胳膊傷到筋，即局部韌帶損傷后，要及時運用RICE原則處理，并配合醫生進行后續治療和康復。