腰扭傷通常一周左右可恢復正常。腰扭傷主要是急性的，患者常因某種姿勢突然改變而導致急性扭傷。

一、臥床休息：一般情況下，臥床休息一周左右，疼痛就能得到緩解。

二、藥物治療：疼痛時可在醫生指導下使用止疼藥物，如布洛芬片、吲哚美辛片、塞來昔布膠囊等進行止痛。

三、物理療法：還可進行物理烤電、熱療等方式來緩解疼痛。對于初次腰扭傷的患者，日后復發幾率較大，所以建議休息一個月左右，這樣能充分使腰部肌肉放松和修復，同時還能減少日后扭傷的發生頻率。對于反復發作的患者，在進行藥物和物理治療的同時，疼痛緩解后應繼續休息一周，以促進局部肌肉修復。并且在以后的工作中要避免相關危險因素，反復發作的患者還可佩戴醫用護腰帶等。

總之，腰扭傷后要根據具體情況進行相應的處理和休息，以促進恢復并減少復發。