預防牙齦萎縮需保持良好口腔衛生，控制正畸力度，避免咬硬物，注意飲食，定期檢查。

1.保持良好的口腔衛生

使用軟毛牙刷、牙線和牙縫刷等工具，每天早晚刷牙，飯后漱口，定期洗牙，清除牙結石和牙菌斑，減少細菌滋生和炎癥發生。

2.控制正畸力度

正畸治療中，醫生會根據患者的牙齒情況和治療需求，調整正畸力度。如果正畸力度過大，可能會導致牙齦萎縮。因此，患者應遵循醫生的建議，按時復診，調整正畸力度。

3.避免咬硬物

在正畸治療期間，應避免咬硬物，如堅果、骨頭等，以免損傷牙齒和牙齦。

4.注意飲食

多吃富含維生素C和鈣的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于增強牙齒和牙齦的健康。

5.定期檢查

正畸治療期間，患者應定期到醫院進行口腔檢查，及時發現和處理口腔問題，避免牙齦萎縮等并發癥的發生。