牙磨損厲害可通過如下方法改善：調節情緒、修補牙體、牙齒矯正。

一、調節情緒：當牙齒磨損較為厲害時，若其是由精神因素引發的磨牙導致，那么就需要學會調節自身情緒。要盡可能避免過度緊張以及焦慮的情緒，因為這樣有助于減少磨牙情況的發生，進而能夠減輕牙齒進一步被磨損。

二、修補牙體：如果牙磨損狀況比較嚴重，可以采取做牙齒貼面或者牙冠的方式來修復缺損的牙體，如此便能夠讓牙齒的形態以及功能恢復正常狀態。

三、牙齒矯正：倘若由于牙齒排列不齊而造成牙磨損厲害，也可以進行牙齒矯正。比如通過普通鋼絲牙套或隱形硅膠牙套等，其主要是對牙齒產生拉力，從而將牙齒移動到正確的位置，這樣能避免繼續磨牙而加重牙齒的磨損。

總之，針對牙磨損厲害的情況，可根據具體原因選擇合適的改善方法，以保護牙齒健康。