白大褂高血壓指的是因就診時看到穿白大褂的醫生而引發的高血壓病癥，其主要成因是心理緊張。

一、對于因精神緊張導致的高血壓，可以從以下方面著手緩解：

1.自我調節情緒，學習如深呼吸等放松技巧來舒緩壓力。

2.改善生活方式，具體包括：

(1)保證充足睡眠，形成規律的飲食。

(2)限制高鹽、高脂肪食物的攝入。

(3)增加有氧運動等體力活動。

(4)避免長期久坐，多進行站立、活動，以預防肥胖。

二、治療方面：

1.重點在于非藥物治療，比如調整生活方式、改善工作環境等。

2.要確保療效和安全性，就必須遵循醫生的建議和囑咐，并定期復診。

總之，白大褂高血壓主要由心理緊張引起，可通過多種方式來緩解和治療，關鍵是要做好自我調節和生活方式的改善，同時要嚴格遵循醫生的指導。