脖子肌肉拉傷一般可通過冰敷加熱敷、服用活血化瘀藥物來緩解，若拉傷嚴重還需配合脖頸制動及使用頸托。脖頸肌肉拉傷較為常見，健身、扭頭甚至睡覺時都可能無意導致。

一、拉傷后處理：在肌肉拉傷的即刻要停止活動，盡量躺下，切勿嘗試對抗扭動，以防加重傷害。

二、冰敷：在拉傷后的前兩天，可用毛巾包裹冰塊進行冰敷，這樣能減弱局部血液循環，起到止血消腫的作用，同時還能減輕肌肉痙攣，避免二次受傷。

三、熱敷：等到兩天后，改為熱敷，可擴張血管，加快新陳代謝，助力受損組織恢復。

四、藥物及輔助用具：若感覺拉傷嚴重，可在局部使用活血化瘀的膏藥，同時使用頸托來固定脖頸。

總之，當出現脖頸肌肉拉傷時，要根據具體情況采取合適的處理措施，以促進恢復，減輕不適。