妊娠期糖尿病的發生原因包括妊娠期糖代謝特點，以及運動減少、營養過剩等。可通過飲食和運動等方面進行預防，具體如下：

一、飲食

1.合理控制

要注重飲食控制并適當節制。

減少糖類攝入

如葡萄糖、果糖、冰糖等各類糖類，以防血糖顯著升高并影響鈣吸收。

補充維生素和礦物質

平時可適當食用動物肝臟、魚肉、牛奶、蝦皮等食物來補充。

補充蛋白質

適量進食豆制品、牛奶、蛋類食物以補充人體所需蛋白質。

限制油脂和碳水化合物

盡量不吃動物油和動物脂肪，同時限制面食、紫薯、米類等的攝入以控制體重。

二、運動

適當運動可促進胎兒發育，也能促進母體糖分代謝，降低妊娠糖尿病發病率，如散步、瑜伽、游泳等，建議準媽媽在家人陪同下進行以確保安全。

總之，妊娠期糖尿病可通過控制飲食和加強運動來有效預防，準媽媽們要重視這些方面。