感冒時可食鯽魚，但要注意少吃、清淡、新鮮、搭配，個人情況不同，反應也會不同。

1.少吃

鯽魚富含蛋白質，不易消化，感冒時食用過多可能會加重胃腸道負擔，引起消化不良。

2.清淡

烹飪鯽魚時應選擇清淡的方式，如清蒸、煮湯等，避免使用辛辣、油膩的調料，以免刺激呼吸道，加重咳嗽等癥狀。

3.新鮮

選擇新鮮的鯽魚，并徹底煮熟，以避免細菌和寄生蟲感染。

4.搭配

感冒時身體免疫力下降，飲食應均衡，可以搭配一些蔬菜、水果等，以增加營養攝入。

5.個體差異

每個人的體質和病情不同，對食物的反應也會有所差異。如果食用鯽魚后出現不適，應停止食用并及時就醫。

總之，感冒時可以適量食用鯽魚，但需注意食用方式和量，并結合個人情況進行調整。同時，應保持良好的飲食習慣，多喝水，多休息，有助于身體恢復。