高血壓的緩解方法包括調整飲食、適當運動、藥物治療。

一、調整飲食：高血壓的形成與遺傳、飲食、環境等多種因素相關。對于高血壓患者而言，及時調整飲食習慣至關重要。飲食上要增多鉀的攝取，像海帶、茄子、土豆等食物含鉀豐富。同時要減少鈉鹽的攝入，每日鈉鹽攝入量應盡量低于6克，且要減少攝入鈉鹽含量高的調味品，如腌制品、醬油等。

二、適當運動：若高血壓患者體重偏胖，則需有效控制體重，多參與戶外運動，如跑步、爬山、游泳等。通過運動能消耗體內的熱量和脂肪，使體重維持在理想范圍，有助于減輕高血壓引發的不適癥狀。

三、藥物治療：當患者的血壓持續升高時，必須在醫生指導下使用降壓藥物進行治療，常用藥物如富馬酸比索洛爾片等。

總結：高血壓患者可通過調整飲食、適當運動、藥物治療等方式來緩解病情，具體應根據自身情況選擇合適的方法，并遵循專業醫生的建議。