上眼瞼下垂恢復鍛煉包括眨眼訓練、眼球運動、視力訓練、按摩眼部、提上瞼肌訓練等。

1.眨眼訓練

每天刻意地多眨眼，這能帶動眼睛周圍的肌肉運動，有效防止眼部肌肉萎縮。

2.眼球運動

眼球向上、下、左、右等方向轉動，可增強眼部肌肉的調節能力。

3.視力訓練

長時間堅持遠眺、做眼保健操等，可有效緩解眼睛疲勞，促進眼部肌肉的血液循環。

4.按摩眼部

用指腹輕輕按摩眼周肌肉，可促進血液循環，放松眼部肌肉。

5.提上瞼肌訓練

輕提上瞼，每次保持10秒左右，每天進行多次，有利于增強提上瞼肌的力量。

需要注意的是，上眼瞼下垂恢復鍛煉需要長時間堅持，并且效果因人而異。如果上眼瞼下垂較為嚴重，建議及時就醫，根據醫生的建議進行治療。