上眼瞼提肌的鍛煉方法包括睜大眼睛、眼球轉動、瞇眼、按壓眉毛、冷敷，需長期堅持，如有眼部問題及時就醫。

1.睜大眼睛

用力將上眼瞼向上提拉，保持10秒左右，然后放松，重復多次。

2.眼球轉動

眼球向上、下、左、右四個方向轉動，每個方向轉動10次左右。

3.瞇眼

用力將眼睛瞇成一條縫，保持10秒左右，然后放松，重復多次。

4.按壓眉毛

用手指輕輕按壓眉毛上方的皮膚，向上提拉，保持10秒左右，然后放松。

5.冷敷

用冷毛巾或冰袋敷在上眼瞼上，每次敷10-15分鐘，每天敷數次。

需要注意的是，上眼瞼提肌的鍛煉需要長期堅持才能看到效果，同時，如果存在上眼瞼下垂等眼部問題，建議及時就醫，尋求專業的治療方法。