保持正常血壓的建議：健康飲食，控制體重，定期運動，減少飲酒，管理壓力，定期體檢。

1.健康飲食：減少鹽分、飽和脂肪和膽固醇的攝入，多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂肪蛋白質。

2.控制體重：通過健康的飲食和適量的運動來保持健康的體重。

3.定期運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可以進行一些力量訓練。

4.減少飲酒：過量飲酒會升高血壓，建議男性每天飲酒不超過2份，女性不超過1份。1份酒相當于12盎司啤酒、5盎司葡萄酒或1.5盎司80-proof烈酒。

5.管理壓力：采用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽和溫泉浴，以減輕壓力。

6.定期體檢：定期進行體檢，包括血壓測量和其他健康檢查，以及早發現和治療任何潛在的健康問題。