預(yù)防膀胱炎的措施有注意個(gè)人衛(wèi)生、飲食健康、充足水分?jǐn)z入、避免憋尿等。

1.注意個(gè)人衛(wèi)生

保持尿道口清潔，排便后從前向后擦拭，以避免肛門細(xì)菌污染尿道口。勤換內(nèi)褲，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免穿過(guò)緊的褲子。

2.飲食健康

均衡飲食有利于增強(qiáng)身體免疫力。多攝入含有豐富的維生素C和維生素E的食物，如柑橘類水果、草莓、菠菜等，有利于提高尿道黏膜的抵抗力。此外，還應(yīng)避免食用辛辣、刺激性食物，減少對(duì)尿道的刺激。

3.充足水分?jǐn)z入

保持充足的水分?jǐn)z入有利于稀釋尿液，減少尿液中細(xì)菌的濃度，降低膀胱炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議每天飲用6-8杯水。

4.避免憋尿

及時(shí)排尿，避免憋尿。憋尿會(huì)使尿液在膀胱內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，增加細(xì)菌滋生的機(jī)會(huì)。