乳腺增生食療可以多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶，以下是具體分析：

1.白菜

里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。

2.豆制品

含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。

3.海帶

含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

4.魚類

含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺增生有幫助。

5.酸奶

可減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發病幾率。

需要注意的是，乳腺增生患者應避免吃含有咖啡因的食物，如咖啡、可可、巧克力等，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。