預(yù)防膀胱炎的方法包括合理飲水、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生、適度鍛煉等。

1.合理飲水

多喝水有利于稀釋尿液，減少細(xì)菌在膀胱內(nèi)繁殖的機(jī)會(huì)。建議每天飲水量在2000mL以上，但不要一次性喝下大量水，應(yīng)分多次飲用，保持尿液持續(xù)稀釋。

2.加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生

經(jīng)常用溫水清洗外陰部，避免使用刺激性的肥皂或沐浴露。勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲的材質(zhì)以棉質(zhì)為佳。

3.適度鍛煉

堅(jiān)持適度體育鍛煉，如散步、瑜伽等，可以強(qiáng)身健體，提高身體抗病能力。