預防產后風濕的方法包括注意保暖、休息、飲食調理、適當運動等。

1.注意保暖

夏天時不要長時間吹電風扇或空調，也不要在溫度過低的空調房內久待。洗澡時水溫要適宜，洗完后盡快擦干身體，避免著涼。

2.注意休息

產后要注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠。

3.飲食調理

產后要注意飲食調理，多吃一些含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等。避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。

4.適當運動

產后要適當進行運動，有利于身體的恢復和氣血的流通。可以在產后一周左右開始進行一些簡單的運動，如散步、瑜伽等。運動時要注意適度，避免過度勞累。