血糖高的人適合喝一些升糖指數(shù)較低的粥，以下是一些推薦：

1.燕麥粥

燕麥富含膳食纖維，能延緩血糖上升速度。

2.黑米粥

黑米中的膳食纖維可降低血糖反應(yīng)。

3.蔬菜粥

如南瓜粥、山藥粥等，蔬菜富含膳食纖維，同時(shí)熱量較低。

4.豆類粥

紅豆、綠豆等豆類的升糖指數(shù)較低，適合血糖高的人食用。

需要注意的是，即使是適合血糖高的人喝的粥，也應(yīng)控制攝入量，同時(shí)搭配其他食物，以保持營養(yǎng)均衡。此外，對于糖尿病患者，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食管理。