沒有科學研究能證明男女每天性生活的具體十大好處，適當性生活的好處有緩解壓力、改善睡眠、增強免疫系統功能、改善心理健康等。

1.緩解壓力

性行為可以緩解壓力和焦慮，幫助人們放松身心。

2.改善睡眠

性行為可以促進身體的放松，有利于改善睡眠質量。

3.增強免疫系統功能

性行為可以刺激身體的免疫系統，提高身體的抵抗力。

4.改善心理健康

性行為可以釋放內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善心情和情緒狀態。

需要注意的是，性行為也有一些風險和注意事項，例如性傳播疾病的傳播、意外懷孕等。所以，在進行性行為時，應該采取適當的保護措施，如使用安全套、避免多個性伴侶等。