患抑郁癥可采取尋求專業(yè)治療、保持健康生活方式、建立社會(huì)支持、學(xué)習(xí)放松技巧等措施。

1.尋求專業(yè)治療

及時(shí)咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人病情制定個(gè)性化的治療方案，可能包括藥物治療（如舍曲林、達(dá)泊西汀等）和心理治療。

2.保持健康生活方式

保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠，均衡飲食，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，并避免不良習(xí)慣如過度飲酒和吸煙。

3.建立社會(huì)支持

與家人、朋友保持密切聯(lián)系，分享感受，尋求他們的支持和理解，緩解孤獨(dú)和無助感。

4.學(xué)習(xí)放松技巧

學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等，有利于緩解緊張和焦慮情緒，提升心理素質(zhì)。