如果得了抑郁可以通過正視病情、尋求專業幫助、調整生活方式、尋求社會支持等方法處理。

1.正視病情

要正視自己的病情，認識到抑郁癥是一種疾病，而非簡單的情緒低落，需要積極尋求治療。

2.尋求專業幫助

及時咨詢心理醫生或精神科醫生，接受專業的評估和治療。藥物治療（如舍曲林、帕羅西汀）和心理治療是抑郁癥的主要治療手段。

3.調整生活方式

保持規律的作息時間，均衡飲食，適度運動，這些都有利于改善心情和身體狀況。

4.尋求社會支持

與家人、朋友分享自己的感受，獲得他們的理解和支持。參加社交活動，避免孤立自己。