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工作壓力大怎么緩解心理壓力問

2025年04月01日 21:06:58
病情描述：

工作壓力大怎么緩解心理壓力

醫生回答(1) 答
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    工作壓力大緩解心理壓力的方法為認知調整、合理安排工作、休息與放松、運動鍛煉、社交支持。

    1.認知調整

    認識到壓力是正常的，不要過度苛責自己，嘗試以更積極的心態看待工作。

    2.合理安排工作

    制定合理的工作計劃，避免任務堆積，學會合理分配時間和精力。

    3.休息與放松

    保證足夠的休息時間，嘗試一些放松的活動，如冥想、瑜伽、深呼吸等。

    4.運動鍛煉

    適當的運動可以釋放內啡肽，幫助緩解壓力，同時提升體質。

    5.社交支持

    與家人、朋友或同事交流，分享感受，獲得情感上的支持。

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