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想哭怎么辦問

35歲2025年04月01日 21:06:53
病情描述：

想哭怎么辦

醫生回答(1) 答
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    想哭可以通過識別并接受情緒、深呼吸和放松練習、心理治療等來處理。

    1.識別并接受情緒

    嘗試了解自己想哭的原因，如委屈、失望、悲傷等，并接受這些情緒。哭泣是一種自然的情緒釋放方式，不要抑制情緒。

    2.深呼吸和放松練習

    深呼吸有利于放松身體，減輕緊張感。嘗試其他放松練習，如瑜伽、冥想、漸進性肌肉松弛法等。

    3.心理治療

    如果長時間無法擺脫負面情緒，經常無緣無故的想哭，可能是抑郁癥、焦慮癥等疾病引起的，可以接受心理治療，如森田療法、認知行為治療、支持性心理治療等。

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