眼睛腫的消腫方法包括冷敷、熱敷、按摩、墊高頭部、避免刺激等。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

4.墊高頭部

睡覺時將頭部墊高，有利于減輕眼睛周圍的腫脹。

5.避免刺激

避免揉眼睛、長時間用眼、戴隱形眼鏡等，以免加重腫脹和疼痛。

需要注意的是，對于某些人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在使用上述方法時需要特別小心，最好在醫生的指導下進行。