改變強迫癥的方法包括心理治療、藥物治療、一般治療等。

1.心理治療

認知行為療法可以幫助患者識別和改變不良的思維和行為模式。通過逐步暴露在引發強迫癥狀的情境中，同時學會不進行強迫行為，來減輕癥狀。

2.藥物治療

需要按照醫生的說明使用抗抑郁藥物，可以調節神經遞質，改善強迫癥癥狀。

3.一般治療

可通過深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助緩解焦慮和壓力。還需保證充足的睡眠、合理的飲食和適度的運動對改善心理健康有益。

改變強迫癥需要時間和耐心，患者可以通過綜合治療和自我管理逐步控制癥狀，提高生活質量。如果癥狀嚴重影響日常生活，應及時尋求專業醫生的幫助。