心情不好可以嘗試運(yùn)動(dòng)放松、找人傾訴、改變環(huán)境、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、調(diào)整心態(tài)等。

1.運(yùn)動(dòng)放松

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽，有利于緩解負(fù)面情緒，改善心情。

2.找人傾訴

與親朋好友分享自己的感受，獲得他們的支持和理解，也可以讓自己感到更加輕松和舒適。

3.改變環(huán)境

換一個(gè)新的環(huán)境，如到戶(hù)外散步、旅游等，能夠幫助分散注意力，緩解壓力。

4.培養(yǎng)興趣愛(ài)好

投入到自己喜歡的事情中，如閱讀、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等，可讓人忘卻煩惱，重拾好心情。

5.調(diào)整心態(tài)

嘗試從不同角度看待問(wèn)題，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，有利于減輕情緒困擾。