SDS測試即抑郁自評(píng)量表測試，有助于人們快速評(píng)估自己的抑郁程度。

SDS測試共包含20個(gè)問題，涵蓋了抑郁癥狀的多個(gè)方面，如情緒、興趣、自我評(píng)價(jià)等。通常情況下，完成SDS測試所需的時(shí)間不長，大約5-10分鐘即可。根據(jù)答題情況，對(duì)每個(gè)問題進(jìn)行評(píng)分，然后將所有得分相加，得到總分。根據(jù)總分，將抑郁程度分為輕度、中度和重度。

在進(jìn)行SDS測試時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況誠實(shí)地作答。此外，SDS測試只是一種初步的自評(píng)工具，不能替代專業(yè)的心理評(píng)估。如果對(duì)自己的抑郁癥狀有疑慮，最好咨詢專業(yè)的心理健康專家。