喉嚨沙啞說不出來話，可以嘗試休息聲帶、溫鹽水漱口、喝溫水、蒸汽吸入等。

1.休息聲帶

盡量減少說話，給聲帶充分休息的時間，避免進一步損傷。

2.溫鹽水漱口

用溫鹽水漱口可以消炎殺菌，減輕喉嚨炎癥，有利于緩解沙啞癥狀。

3.喝溫水

保持充足的水分攝入，有利于潤滑喉嚨，緩解干燥和不適感。

4.蒸汽吸入

可以嘗試用蒸汽吸入的方式，如用熱毛巾捂住口鼻，吸入熱蒸汽，有利于緩解喉嚨疼痛和沙啞。

如果以上方法無法緩解喉嚨沙啞癥狀，或者癥狀持續加重，建議及時就醫，以便醫生根據具體情況進行診斷和治療。