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如何預防冬季抑郁癥

2025年02月21日 14:15:33
病情描述:

如何預防冬季抑郁癥

醫生回答(1)
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    預防冬季抑郁癥的方法包括規律作息、合理飲食、適度運動、管理壓力、培養興趣愛好等。

    1.規律作息

    保持規律的作息時間,每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。

    2.合理飲食

    均衡飲食,多攝入含有豐富的維生素D和omega-3脂肪酸的食物,如魚類、堅果和蔬菜。

    3.適度運動

    適度的身體活動可以改善心情,增加身體的代謝率。

    4.管理壓力

    學習和采用有效的放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等。與親朋好友分享感受,尋求支持和理解。

    5.培養興趣愛好

    參與自己喜歡的活動,如閱讀、繪畫、聽音樂等。

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