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幽閉空間恐懼癥如何克服問

2025年04月01日 20:42:14
病情描述：

幽閉空間恐懼癥如何克服

醫生回答(1) 答
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    幽閉空間恐懼癥可以通過認知行為療法、深呼吸和放松技巧、暴露練習等方法克服。

    1.認知行為療法

    通過逐步暴露在幽閉空間中，同時進行放松訓練，來減輕恐懼反應。直接面對恐懼情境，逐步增加暴露的時間和程度，以克服恐懼。

    2.深呼吸和放松技巧

    通過深呼吸來緩解焦慮和緊張情緒。學習一些放松技巧，如漸進性肌肉松弛、冥想等，幫助身體放松。

    3.暴露練習

    在腦海中想象幽閉空間的情境，同時進行放松練習。逐步進入真實的幽閉空間，開始時可以在有人陪伴的情況下進行，逐步增加獨自面對的時間。

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