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驚恐引起的失眠如何進行精神調養問

30歲2025年04月01日 20:41:40
病情描述：

驚恐引起的失眠如何進行精神調養

醫生回答(1) 答
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    驚恐引起的失眠可以通過消除顧慮、放松身心、改變認知、規律作息等方法進行精神調養。

    1.消除顧慮

    驚恐失眠可能是暫時的，不要過度擔憂，要相信自己能夠克服。

    2.放松身心

    通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，緩解壓力。

    3.改變認知

    驚恐失眠可能是由于對驚恐情緒的錯誤認知引起的，要學會正確看待驚恐情緒，認識到它是身體的自然反應，不會對身體造成傷害。

    4.規律作息

    保持規律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床，有利于調整生物鐘，提高睡眠質量。

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