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怎么才能控制自己的情緒問

49歲2025年04月01日 20:40:51
病情描述：

怎么才能控制自己的情緒

醫生回答(1) 答
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    控制情緒的方法是深呼吸、心理暗示、轉移注意力、適度宣泄等，詳情如下：

    1.深呼吸

    生活中可以通過深呼吸來放松身體，緩解緊張等不良情緒。

    2.心理暗示

    平時可以用積極的語言暗示自己，改變消極思維。

    3.轉移注意力

    做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、運動等。

    4.適度宣泄

    生活中也需要找朋友傾訴或通過其他方式釋放情緒。

    若情緒問題嚴重影響生活，可尋求心理醫生的幫助。

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