面對失眠半夜3、4點老是醒來的問題，一般可以從以下幾個方面進行治療和改善：

1.放松心情

失眠往往與心理壓力過大有關。所以，學會放松心情是關鍵。可以嘗試進行深呼吸、瑜伽等放松訓練，或者在睡前聽輕柔的音樂、閱讀書籍來放松心情。

2.調整作息

建立規律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。避免在睡前過度興奮，如看刺激性的電影、進行劇烈運動等。

3.藥物治療

若失眠癥狀嚴重，可在醫生指導下使用調節神經衰弱、養血安神的藥物，如地西泮、氯硝西泮等。但需注意，藥物治療應謹慎使用，避免長時間依賴。