總是焦慮可能會影響身心健康和生活質量，以下是一些可能有助于緩解焦慮的方法：

1.健康的生活方式

保持均衡的飲食、適量的運動、良好的睡眠和減少咖啡因的攝入。

2.應對壓力

學習有效的應對壓力的技巧，如深呼吸、冥想、放松訓練和時間管理。

3.心理治療

咨詢專業的心理醫生或治療師，如認知行為療法、心理動力學療法等。

4.藥物治療

在醫生的指導下，使用抗焦慮藥物。

請注意，以上方法僅供參考，具體的治療方案應根據個人情況而定。如果您有嚴重的焦慮癥狀，請及時尋求專業幫助。