胃部肥胖可以通過控制飲食、規律進食、增加運動量、減少壓力等方式幫助減掉。

1.控制飲食

減少高脂肪、高熱量和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。避免胡吃海喝，控制每餐的分量。

2.規律進食

保持規律的飲食時間，每日定時定量進食，避免過度饑餓或過度飽腹。

3.增加運動量

進行適量的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，有利于消耗多余的熱量和脂肪。

4.減少壓力

長時間處于高壓狀態可能導致荷爾蒙失衡，進而影響體重。嘗試通過放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸來減輕壓力。