血糖高的控制方法包括健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重等。

1.健康飲食

飲食對于控制血糖非常重要。建議選擇低鹽、低糖、低脂的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)的攝入，減少糖和加工食品的攝入。

2.適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體更好地利用血糖，降低血糖水平。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。

3.控制體重

過重或肥胖是高血糖的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。通過合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)控制體重，可以幫助控制血糖水平。