5點半起床對滿足適宜睡眠時長人群的身體無害，可能對睡眠時間不足人群的身體有害。

成年人適宜的睡眠時長為7-8小時左右，前一天入睡較早，滿足適宜的睡眠時長，5點半起床的人群可以擁有更多的時間對自己的學習、工作、生活進行規劃，不會對身體產生傷害。相反，前一天入睡較晚的人群，第二天五點半起床，睡眠時間不足8小時，患者可能可伴隨思考能力下降、抵抗力下降、注意力不集中、健忘等情況，對身體有害。

睡眠對人體健康起重要作用，充足的睡眠可以使大腦得到充分地休息，提高機體抵抗力，促進機體生長發育。