50歲以后一般建議10點(diǎn)前入睡，不建議超過11點(diǎn)，保證睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)左右。

50歲以上可以分為50-65歲、65歲以上兩個(gè)年齡段。兩個(gè)年齡段入睡時(shí)間都建議在10點(diǎn)左右，正常情況下不建議超過11點(diǎn)。50-65歲人群應(yīng)保證每天睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)左右，65歲以上人群因新陳代謝速度慢、腦功能退化等因素，睡眠時(shí)間相對(duì)較短，但也應(yīng)保證每天7-8小時(shí)左右的睡眠。

50歲以上人群免疫力相對(duì)較弱，日常需注意保暖，適當(dāng)鍛煉身體，保證營(yíng)養(yǎng)均衡、充足，以降低機(jī)體的患病風(fēng)險(xiǎn)。