好的睡覺時間是什么時候問
34歲2025年04月01日 20:09:27
病情描述：
好的睡覺時間是什么時候
醫(yī)生回答(1) 答
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
好的睡覺時間一般是在晚上十點到次日6點這個階段。
睡眠是人體必不可少的一項生理需求，睡眠過程中，人體的器官和組織會進行自我修復(fù)，以便于消除疲勞，更好的適應(yīng)第二天的工作和學(xué)習(xí)。比較合適的睡眠時間一般是晚上十點入睡，到次日早上六點起床，這樣可以保證八個小時的睡眠時間。
過早或者過晚入睡，睡眠整體時間過長或者過短對于身體都不好。如果日常可以堅持良好的作息習(xí)慣，可以降低很多疾病的發(fā)生幾率，對于健康大有裨益。
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