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幾點睡覺最好,幾點起床最好

34歲2025年04月01日 20:09:09
病情描述:

幾點睡覺最好,幾點起床最好

醫生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    并沒有幾點睡覺最好、幾點起床最好的說法,可根據自身情況選擇睡覺、起床時間。

    建議成人每天保持8-10小時的深度睡眠,若晚上10點睡覺,則建議早上6-8點左右起床;若每天晚上12點睡覺,則建議早上8-10點左右起床,若前一日過度勞累,身體極度疲勞,也可適當延長睡眠時間。

    建議保持規律的作息習慣,避免熬夜或睡眠時間過短,以免影響日常生活和工作。除此之外,還應保持良好的睡眠習慣。

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