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健康減肥的方法問

34歲2025年04月01日 20:08:51
病情描述：

健康減肥的方法

醫生回答(1) 答
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    健康減肥的方法一般包括合理飲食、適量運動等。

    1、合理飲食

    減肥的人群日常也應注意飲食，適量控制碳水化合物的攝入，平時可適當吃蛋白質、維生素豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、蔬菜等，維持身體營養需求。人群日常還應規律三餐，避免入睡前大量進食。

    2、適量運動

    健康減肥的人群日常還應積極參加體育運動，比如跑步、做瑜伽、游泳等，促進體內脂肪燃燒，以利于減肥成功。

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