鈣的作用為維持骨骼健康、肌肉功能、神經(jīng)傳導(dǎo)、心臟正常節(jié)律等。

1.維持骨骼健康

鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，攝入足夠的鈣可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折。

2.肌肉功能

鈣在肌肉收縮和神經(jīng)傳導(dǎo)中起著重要作用，缺乏鈣可能導(dǎo)致肌肉痙攣和抽搐。

3.神經(jīng)傳導(dǎo)

鈣有利于維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，缺乏鈣可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。

4.心臟正常節(jié)律

鈣對于心臟的正常節(jié)律起著調(diào)節(jié)作用，缺乏鈣可能導(dǎo)致心律失常。

需要注意的是，每個人對鈣的需求因年齡、性別、身體狀況等因素而異，需根據(jù)具體情況補充鈣元素。