壯陽的動作包括深蹲、仰臥起坐、踮腳走等。

1.深蹲

深蹲可以加強腿部和臀部的肌肉群，促進血液循環(huán)，進而有利于壯陽。男人可以每天進行適量的深蹲練習，如每天深蹲50-100次，根據(jù)自身情況逐漸增加次數(shù)。

2.仰臥起坐

仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的經(jīng)典動作，可以增強腹部肌肉的力量。進行仰臥起坐時，應注意保持正確的姿勢，避免用力過猛導致頸部受傷。

3.踮腳走

踮腳走可以按摩腳部的腎經(jīng)涌泉穴及其他相關(guān)穴位，促進氣血循環(huán)，達到補腎強腰、通利膀胱等效果。