男人貧血吃高鐵食物、含維生素C食物、含蛋白質的食物有好處。

1.高鐵食物

鐵是合成血紅蛋白的重要原料，貧血患者應多進食富含鐵的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、蛋黃、豆類、菠菜、莧菜、番茄等。

2.含維生素C的食物

維生素C可以促進鐵的吸收，貧血患者應多進食富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果。

3.含蛋白質的食物

蛋白質是合成血紅蛋白的重要原料，貧血患者應多進食富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、豆制品等。

貧血患者應避免食用影響鐵吸收的食物，如咖啡、茶、蛋類、牛乳、含膳食纖維多的食物等。同時，貧血患者應在醫生的指導下進行治療，以緩解癥狀。