要判斷自己是否貧血，可以通過觀察面色和口唇、疲勞和乏力感、活動能力、頭暈和頭痛、呼吸和心跳等癥狀。

1.面色和口唇

貧血時，面色可能蒼白，口唇也可能顯得蒼白無血色。

2.疲勞和乏力感

常常感到疲倦、虛弱、無力，即使休息也難以緩解。

3.活動能力

運動或體力活動后容易出現氣喘、心悸。

4.頭暈和頭痛

蹲下后突然站立時可能出現頭暈、眼前發黑，甚至頭痛。

5.呼吸和心跳

呼吸可能會比較急促，心跳也可能加快。

如果懷疑自己貧血，最好去醫院進行血常規檢查。該檢查可以準確測定血紅蛋白、紅細胞等指標，判斷有沒有貧血以及貧血的類型和程度。