皮膚暗沉毛孔粗大可以通過多種方式改善，包括改善生活習慣、調整飲食、合理護膚等。

1、改善生活習慣

睡眠是皮膚修復和再生的關鍵時期，缺乏睡眠會導致皮膚暗沉和毛孔粗大。所以，建議每晚保持7-9小時的睡眠時間，并確保睡眠質量。

2、調整飲食

避免食用過多辛辣刺激性和含糖分過多的食物，這些食物會導致皮膚老化和粗糙。應增加攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類、豆類等。

3、合理護膚

選擇溫和的清潔產品，避免過度去角質和過度清潔，以免破壞皮膚屏障。對于皮膚油脂較多的人群，可適當增加清潔次數。