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70歲以上老人每天走多少路合適

42歲2025年04月01日 15:45:26
病情描述:

70歲以上老人每天走多少路合適

醫生回答(1)
  • 程田
    程田副主任醫師

    鄭州大學第一附屬醫院 向他提問

    70歲以上老人每天走多少路合適沒有明確結論,大致的范圍是500-4000步。

    如果70歲以上老人的身體狀況不佳,運動能力下降,體力比較差,并且有心肺功能不全的情況,建議每天走路500-2000步,運動量不適合過大。如果70歲以上老人的身體狀況良好,運動能力正常,并且心肺功能沒有嚴重的障礙,體力充足,一般可以每天走2500-4000步。

    70歲以上老人走路鍛煉身體前要進行熱身活動,運動過程中感到呼吸急促、四肢無力可以停下休息。

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