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跑步岔氣怎么快速恢復

36歲2025年04月01日 15:44:48
病情描述:

跑步岔氣怎么快速恢復

醫生回答(1)
  • 陳立天
    陳立天主任醫師

    上海交通大學醫學院附屬新華醫院 向他提問

    跑步岔氣的快速恢復方式一般是立即停止活動,反復深呼吸,用手按摩或捶打疼痛部位等,通常無需用藥。

    跑步岔氣通常是由身體肌肉跟不上跑步節奏導致,當出現這種情況時,首先應該立即停止跑步,讓身體保持在安靜狀態下,并反復做深呼吸或將單側胳膊舉起后往相反的那側伸展,大部分經過休息后都會得以緩解。如果休息一會岔氣疼痛沒有消失,則可以用手按壓或從上往下用拳頭輕輕捶打疼痛部位,同時向前彎腰,有利于放松局部肌肉,消除岔氣。

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