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躺床上勾腳和挺腳有什么作用

42歲2025年04月01日 15:43:46
病情描述:

躺床上勾腳和挺腳有什么作用

醫生回答(1)
  • 程田
    程田副主任醫師

    鄭州大學第一附屬醫院 向他提問

    躺床上勾腳和挺腳有鍛煉腿部肌肉、瘦腿、增加關節力量等作用。

    1、鍛煉腿部肌肉

    躺床上勾腳,可以伸展小腿后方肌腱,挺腳可以促進腿部后方肌肉收縮,所以長時間堅持躺床上勾腳和挺腳,可以鍛煉腿部肌肉,提高肌肉力量。

    2、瘦腿

    經常躺床上勾腳和挺腳,可以促進小腿部位脂肪消耗,從而達到瘦腿的效果。

    3、增加關節力量

    因為勾腳和挺腳時踝關節都會活動,所以堅持勾腳和挺腳也有增加踝關節肌肉力量的作用。

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