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蹲馬步的功效和作用問

42歲2025年04月01日 15:42:11
病情描述：

蹲馬步的功效和作用

醫生回答(1) 答
  • 程田
    程田副主任醫師

    鄭州大學第一附屬醫院 向他提問

    蹲馬步具有增加下肢肌肉力量、鍛煉下肢平衡能力、增強心肺功能等功效和作用。

    1、增加下肢肌肉力量

    蹲馬步需要將身體重量落到下肢上，從而能夠增加下肢肌肉力量。

    2、鍛煉下肢平衡能力

    蹲馬步需長時間保持臀部、腿部、足部以及胸背部處于一個姿勢，有利于鍛煉下肢平衡能力。

    3、增強心肺功能

    蹲馬步過程中可促進呼吸以及體內血液循環，有利于提高心肺功能，調節免疫力。

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